Беговые лыжи

Тренировки на лыжах проходят как коньком, так и классикой. На каждой тренировке тренеры уделяют особое внимание технике, обучают прохождению спусков и поворотов. Для тех, кто уже уверенно себя чувствует задачи усложняются, и необходимо сохранять идеальную технику на высокой скорости, на подъемах, на усталости.

С тренировкой справляется каждый, ведь тренер не даст вам такого задания, с которым вы не справитесь.

Стили катания

В лыжах присутствуют 2 стиля катания.
Это классический и коньковый стиль. Примеры можете посмотреть на видео ниже.

Классический стиль — когда параллельно идут по лыжне.
Коньковый стиль — когда как на коньках едут из стороны в сторону.

В наше время гораздо популярнее именно коньковый стиль. Потому что он не требует специальной подготовки лыж. И люди, которые приходят тренироваться, в 90% случаях выбирают именно этот вид катания.

Под оба варианта требуется свой инвентарь.
Нельзя купить что-то универсальное, так же как нельзя кататься на лыжах под конёк классикой.

Подобрать снаряжения помогут наши тренеры. Но для начала, мы рекомендуем попробовать оба стиля, чтобы понять, что будет ближе для вас.

Лыжероллеры и лыжная имитация

В летнее время, мы рекомендуем лыжникам тренировки на лыжную имитацию или лыжероллеры.

Лыжная имитация — бег с палками в гору. Это очень похоже на скандинавскую ходьбу, только во время скандинавской ходьбы мы ходим шагом, а здесь нужно бежать, а в гору ещё и прыгать.
То есть прямое воспроизведение лыжных движений.

Такие тренировки достаточно тяжёлые в плане функциональной нагрузки. Они подходят больше для тех, кто уже подготовлен физически.

Силовые тренировки для лыжников

Это специальные тренировки с особой программой для тех, кто уже занимается лыжным спортом.
Чаще всего, такие занятия проходят в групповом формате на свежем воздухе.

Они помогают укрепить эффект и повысить выносливость.

Локации для беговых лыж

Зимой обычно тренировки проходят в трёх локация по Москве

Для новичков и тех, кто неуверенно себя чувствует на лыжероллерах, мы рекомендуем ходить на тренировки в Лужники или в Мещерский парк. Тут рельеф и сама трасса - безопасные.

В Мещерском парке трасса более пологая, что лучше подходит для обучения технике и для новичков, чем трасса в Одинцово, которая более рельефная и преимущественно подходит для более продвинутого уровня.

Для занятий беговыми лыжами понадобится специальное снаряжение.
Наш клуб предоставляет в прокат лыжи и лыжероллеры, но обувь и палки для катания необходимо приобрести отдельно.

Одинцово

Мещерский парк

Алёшкинский лес

Наши тренеры c профессиональным образованием

Сергей Корсаков

Мария Корсакова

Алексей Тимашов

Как создаются тренировки?

Каждую неделю в клубе есть определённое расписание групповых тренировок, которые мы разрабатываем на научной основе. От этого зависит последовательность занятий и соотношение нагрузок.

При обучении мы обращаем внимание именно на анатомически правильные движения, чтобы люди не получали травмы во время физических нагрузок.
Таким образом все упражнения дополняют друг друга.